Teleća juha: je li doista tekuće zlato ili samo mit iz bakine kuhinje?

Details

Published on Saturday, 30 May 2026 09:36

Miris teleće juhe koja se polako krčka na štednjaku za mnoge je miris djetinjstva i sigurnosti. No, je li ovaj tradicionalni lijek za prehladu doista toliko nutritivno bogat kao što se vjeruje ili je njegova popularnost precijenjena?

Teleća juha više je od obroka; ona je ritual i utjeha. Suština je u polaganom, višesatnom kuhanju kostiju kako bi se iz njih izvukli vrijedni nutrijenti i stvorio bogat temeljac, praksa koju kulinarske tradicije poznaju odavno. Dugotrajnim kuhanjem, kolagen iz kostiju i vezivnog tkiva razgrađuje se u želatinu, dajući juhi karakterističnu, gustu teksturu. Upravo zbog višeg udjela želatine, koja stvara punije tijelo i bogat okus, kuhari često preferiraju teleće kosti.

Kolagen i aminokiseline

Glavne zvijezde juhe su kolagen i aminokiseline poput glicina, prolina i glutamina. Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu, ključan za zdravlje kože i zglobova. Glicin može pomoći kod smanjenja stresa i poboljšanja sna, dok je glutamin esencijalan za zdravlje crijevne sluznice. Jedna šalica može sadržavati i do deset grama proteina, no važno je znati da kolagen nije potpuni protein jer ne sadrži sve esencijalne aminokiseline.

Topla tekućina hidratizira i olakšava prohodnost dišnih puteva, a sadrži i elektrolite poput kalija. Zbog lake probavljivosti i spojeva poput glukozamina i kondroitina, korisna je za probavni sustav i može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima

Tradicionalno se koristi kod prehlade, što znanost djelomično i potvrđuje. Topla tekućina hidratizira i olakšava prohodnost dišnih puteva, a sadrži i elektrolite poput kalija. Zbog lake probavljivosti i spojeva poput glukozamina i kondroitina, korisna je za probavni sustav i može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima. Neka istraživanja pokazuju da konzumacija juhe prije obroka može smanjiti ukupan unos kalorija i time pomoći pri mršavljenju.

Stvarnost iza popularnih tvrdnji

Ipak, važno je zadržati realna očekivanja jer su znanstvena istraživanja ograničena. Iako je bogata prekursorima kolagena, razine u juhi često nisu dovoljne da bi se smatrale terapijskom dozom. Predodžba o juhi kao “bombi” minerala poput kalcija također nije točna jer su njihove količine najčešće skromne. Pri kupovnim verzijama treba paziti na visok udio natrija.

U konačnici, teleća juha nije čudotvoran lijek, već cjelovita, hranjiva i iznimno utješna hrana. Izvrstan je izvor hidratacije i lako probavljivih proteina

Iako je domaća juha uglavnom sigurna, vrlo dugo kuhanje može povećati razinu histamina, što smeta osobama s intolerancijom. U konačnici, teleća juha nije čudotvoran lijek, već cjelovita, hranjiva i iznimno utješna hrana. Izvrstan je izvor hidratacije i lako probavljivih proteina, jelo koje zasluženo grije tijelo i dušu. ( Ordinacija.hr )