Umor i stres: kako si olakšati u jednoj večeri posvećenoj sebi

• 
• 

Details

Published on Monday, 09 February 2026 14:00

Početak tjedna sa sobom donosi brojne stresne situacije. Vikend nekad stvarno traje prekratko i ne uspijemo se relaksirati kako spada, pogotovo ako i tad imamo tonu obaveza, događanja na kojima se moramo pojaviti ili nas stres od prethodnog tjedna i dalje ne pušta, a već smo zagazili u novi. Ovo vrijeme nikako ne doprinosi poboljšanju raspoloženja: južina, već tri tjedna bez sunca (čak ni na moru nije bolja situacija) i kiša sa sobom donose samo još veću negativu. Zato smo pripremili vodič kako da večernja rutina ima maksimalan efekt i za mentalno zdravlje, a tome doprinose rituali opuštanja kod kuće. Više o wellbeing temama pronađite u našem specijalu Reset & Glow.

Rituali opuštanja

Postoje večeri kad i skidanje šminke djeluje kao pothvat. Umor se ne očituje samo u tijelu, nego i u glavi – kao tiha težina zbog koje odgađamo i najosnovnije stvari. U takvim trenucima savjeti za welllbeing često zvuče daleko, zahtjevno ili jednostavno neizvedivo. A istina je puno jednostavnija: ponekad nam ne treba reset života, nego samo večer u kojoj ćemo sebi dati malo strukture, mira i nježnosti.

Koža ima svoj cirkadijalni ritam i navečer se prebacuje u „repair mode“. Dok spavamo, ubrzava se obnova stanica, jača se barijera kože i popravljaju se mikrooštećenja nastala tijekom dana. Upravo zato večernja njega nije isto što i jutarnja – navečer ne štitimo, nego obnavljamo. Ali još važnije od biologije je psihologija. Dosljednavečernja rutina, čak i ona najkraća, šalje mozgu poruku da je dan gotov.

Umjesto agresivnih čistača, večer traži teksture koje smiruju. Balzam za čišćenje lica idealan je prvi korak jer istovremeno uklanja šminku, SPF i napetost u licu. Primjer je Clinique Take The Day Off Charcoal Cleansing Balm koji se topi pod prstima i pruža svilenkasto osvježenje koži.

Serumi i ulja s obnavljajućim učinkom ovdje dolaze do izražaja. Kiehl’s Midnight Recovery Concentrate klasičan je primjer proizvoda koji se ne nameće, nego radi tiho – dok vi spavate. Nekoliko kapi, lagani pritisci dlanovima i gotovo. Nema potrebe za slojevima.

Večernja rutina kao ritual opuštanja

Ne treba vam kupaonica kao iz spa kataloga. Dovoljno je ukloniti distrakcije: mobitel izvan dosega, prigušeno svjetlo, možda jedna svijeća ili tiha glazba koju uvijek vežete uz večer. Isti miris, ista pjesma, isti redoslijed. Mozak voli ponavljanje, ono mu daje osjećaj sigurnosti.

Mirisi igraju veliku ulogu u opuštanju. Topli, zemljani ili biljni tonovi mogu doslovno promijeniti atmosferu prostora. Ako nemate kadu, i tuš može postati iskustvo – nekoliko kapi eteričnog ulja ili mirisna sol na dnu tuš kabine učinit će razliku.

Ono što mene nekako uvijek “vrati iz mrtvih” je opuštajuća kupka. Nema bolje nego nakon cijelog dana uroniti u kadu i opustiti se na petnaestak minuta. Uz neku laganu glazbu, stavim masku u kosu i život je lijep. Isprobajte Lush uljne kupke koje opuštaju mišiće, meni najdraža je Ceridwen’s Cauldron s koja njeguje zahvaljujući zobi i ugodnim mirisima lavande i sandalovine. Pri kraju kupke, napravim piling na omekšanoj koži kako bi stvarno skinula sve nečistoće sa sebe koje ću onda lagano isprati sa sebe tušem, a najdraži mi je Olival hranjivi piling sa smiljem. Možete pokušati i suho četkanje koje je izvrsno za poticanje cirkulacije. Dok ste još u kadi, najbolji su uvjeti i za pedikuru – malo ostrugajte višak kože sa stopala dok je koža fino natopljena i mekana od kupke.

Ovo je najbolji trenutak i za opuštajuću aromaterapiju. Kao što vjerojatno znate, esencijalna ulja i eterična ulja pružaju umirujuć efekt za um i tijelo. Mogu se staviti u difuzor, ali i dodati u ulje za tijelo i napraviti opuštajuću masažu tijela i uz to uživati uz lavandu, kadulju i druge kombinacije. Imortella ima super set od tri eterična ulja: limun, koji je antibakterijski; slatka naranča čiji miris podiže raspoloženje i pomaže od anksioznosti; te lavanda za koju znamo koliko opuštajuće djeluje na organizam.

Dodir koji smiruje

Nanošenje proizvoda ne mora biti mehaničko. Lagana masaža, sporiji pokreti, svjesni dodir, sve to aktivira parasimpatički živčani sustav, onaj zadužen za opuštanje. Ne treba znati tehnike: dlanovi, blagi pritisak, tapkanje vršcima prstiju sasvim su dovoljni.

Takav pristup ne pomaže samo cirkulaciji i boljoj apsorpciji proizvoda, nego i nama samima. Usporavanje je danas luksuz, a navečer bi trebalo biti pravilo.

Ako želite dodatni korak, masažeri mogu pomoći kod napetosti u nogama i stopalima, dijelu tijela koji cijeli dan nosi teret. Nano leg massager s kompresijom i grijanjem ili MG 70 infracrveni masažer odlični su saveznici u večerima kad osjećate težinu u tijelu, ali nemate snage za ništa drugo.

Maska kao znak da večer pripada vama

Maska za lice ima gotovo simboličnu ulogu – znak da ste odlučili stati. Nije nužno da bude luksuzna ili skupa, ali je važno da vam daje osjećaj da vam je koža zahvalna. Dok djeluje, nemojte „usput“ raditi još nešto. Sjednite, dišite, pustite misli da se smire. Čak i deset minuta može napraviti razliku.

Za osjetljive ili reaktivne dane, lice možete dodatno umiriti maskom Dr. Jart sa soothing allantoinom koja je idealna za večeri kad koža „gori“ od stresa – smanjuje crvenilo i vraća osjećaj ugode, bez težine na koži.

Ne zaboravite ono što najbrže odaje umor

Područje oko očiju često prvo pokazuje iscrpljenost. Umjesto klasične kreme, navečer ima smisla posegnuti za proizvodima koji rade dok spavate. Laneige Bouncy & Firm Eye Sleeping Mask nanosi se u tankom sloju i ostaje na koži cijelu noć, djelujući na natečenost i sitne linije – bez potrebe da ujutro „popravljate štetu“.

Njega kose dok spavate

Kosa također trpi stres – toplina, stiliziranje, suhi zrak. Večernji serum koji se ne ispire savršen je „low effort“ korak. Kérastase 8H Magic Night Hair Serum nanosi se prije spavanja i radi dok vi odmarate, ostavljajući kosu mekšom i podatnijom ujutro, bez masnog osjećaja.

Male stvari koje čine razliku

Ruke su često zaboravljene, a prve pokazuju iscrpljenost. Avène Cicalfate obnavljajuća krema za ruke idealna je za noć, a možete nanijeti i deblji sloj kreme i staviti rukavice da djeluje preko noći poput maske. Ruke će vam biti zahvalne.

Ako sve ovo zvuči previše – nije poanta da radite sve. Dovoljno je odabrati dvije ili tri stvari koje vam u tom trenutku odgovaraju. Uzmite nakon toga čistu piđamu, uronite u novu posteljinu, popijte fini čaj i opustite se uz knjigu ili neki dobar podcast.

Ako vas zanimaju ovakvi savjeti, u našem BURO. Valentinovo specijalu otkrijte top savjete, vodič za poklone, ali i druge zanimljive sadržaje.

PROČITAJ VIŠE... https://buro247.hr/umor-i-stres-vodic-vecernji-rituali-opustanja/

• < Prev
• Next >